美肌作りに有効なサプリメントはいろいろありますが、摂りすぎによる副作用が比較的少ないという点で、ビタミンCのサプリメントをお勧めします。
厚生労働省で推奨している1日のビタミンC摂取量は100mg。これを参考にして、サプリメントの摂取量を調整してみてください。
ビタミンCには、実にさまざまな効能があります。良く知られているのは、肌のシミやそばかすを改善して美肌を作るという女性に嬉しい効能。その他にも、風邪予防、肌や身体の代謝をサポートして疲れを解消、二日酔いの解消(アセトアルデヒドを解毒)、など...

美肌のためにビタミンCを摂取したい。それならば、おいしい果物で摂取するのが一番ですよね。値段の点で、みかんが一番のお勧めです。みかんが出回らない季節は、アメリカ産のオレンジが比較的安く手に入ります。ただ、防かび剤が使用されている品がほとんどなので、人体に影響がないのか少し心配…。私はいつも利用している生協の宅配で、防かび剤不使用のオレンジを購入しています。
ビタミンC以外にみかんに含まれる栄養素といえば、クエン酸。激しいスポーツをした後の疲労回復に絶大な威力を発揮するのが、クエン酸です。部活の試...

ハリウッドセレブが美肌のために積極的に摂取している食品といえば、アーモンド。私もアーモンド(食塩不使用)を毎日おやつ代わりに食べていますが、肌のきめが整ってきた上、疲れにくくなり体力がついてきたことを実感しています。それでは、アーモンドに含まれる栄養素について、説明していきたいと思います。
まず、ビタミンE。若返りのビタミンと言われています。女性ならばアーモンドを20粒で1日の摂取目安量を摂取できてしまうことになります。
食物繊維の総量は、ゴボウの2倍、レタスの9倍に相当します。便秘解消できる(...