美肌のために～アーモンド
ハリウッドセレブが美肌のために積極的に摂取している食品といえば、アーモンド。私もアーモンド(食塩不使用)を毎日おやつ代わりに食べていますが、肌のきめが整ってきた上、疲れにくくなり体力がついてきたことを実感しています。それでは、アーモンドに含まれる栄養素について、説明していきたいと思います。
まず、ビタミンE。若返りのビタミンと言われています。女性ならばアーモンドを20粒で1日の摂取目安量を摂取できてしまうことになります。
食物繊維の総量は、ゴボウの2倍、レタスの9倍に相当します。便秘解消できる(美肌のために大事)上、おなかいっぱい食べても太りにくくなります。
その他、アーモンドに含まれるカルシウム、鉄、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルは、非常にバランスが良く、女性の身体にとって理想的です。普段の食事で不足しがちなこれらの栄養素が手軽に補給できるところも嬉しいポイントですよね。
1日20粒のアーモンドで美肌と健康を手に入れる！に+1 !
まず、ビタミンE。若返りのビタミンと言われています。女性ならばアーモンドを20粒で1日の摂取目安量を摂取できてしまうことになります。
食物繊維の総量は、ゴボウの2倍、レタスの9倍に相当します。便秘解消できる(美肌のために大事)上、おなかいっぱい食べても太りにくくなります。
その他、アーモンドに含まれるカルシウム、鉄、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルは、非常にバランスが良く、女性の身体にとって理想的です。普段の食事で不足しがちなこれらの栄養素が手軽に補給できるところも嬉しいポイントですよね。
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